Zhubněte povánoční kila snadno a rychle

Cukroví, bramborový salát plný majonézy, řízky, husa, kachna s knedlíkem… Přesně takto vypadají typicky české Vánoce. Málokdo z nás si tyto dobroty dokáže odepřít. Vždyť Vánoce jsou pouze jednou za rok. Nyní je ale po Vánocích a většina z nás zase řeší, stejně jako každý rok, co s nabranými kily. Posilovny praskají ve švech a dietologové jásají nad novými klienty. My na to půjdeme trochu jinak a poradíme vám několik jednoduchých tipů, jak se kil co nejrychleji zbavit. Dokonce ani vaše peněženka nebude plakat.

Vyhýbejte se bílému cukru

To zní jednoduše, je ale důležité dávat dobrý pozor na složení výrobků a naučit se číst etikety. Některé zdánlivě zdravé potraviny totiž obsahují vysoké množství cukrů a tuků. Samozřejmostí je vyhnout se slazeným limonádám, sušenkám, čokoládám, zkrátka všem potravinám, které chutnají a vypadají sladce. A že jste na sladkém závislí? Ani to není překážka! Bílý cukr nahraďte přírodním sladidlem a mléčnou čokoládu vyměňte za hořkou s vysokým obsahem kakaa.

Zařaďte do jídelníčku ovoce a zeleninu

Úspěch každého správného a zdravého hubnutí je postaven na konzumaci ovoce a zeleniny. Nemusíte toho sníst kila, stačí dva až tři kousky denně. Zejména zelená listová zelenina, brokolice, květák a další, obsahují vysoký poměr vláknina, jež je základem rychlého hubnutí. Pokud vás mezi jídly bude honit mlsná, raději než po brambůrkách, sáhněte po kousku zeleniny nebo ovoce.

Vybavte si lednici a spíž potravinami bohatými na vlákninu

Už výše jsme zmínili, že je vláknina důležitá pro správné hubnutí. Je to z toho důvodu, že zrychluje metabolismus a pomáhá organismu s rychlejším trávením. Potraviny bohaté na vlákninu vám navíc dodají pocit nasycení na delší dobu. A které to jsou? Vlákninu naleznete zejména v luštěninách, listové zelenině, celozrnných výrobcích, těstovinách, rýži a podobně.

Solí neplýtvejte!

Přesně tak, na sůl si dávejte velký pozor. Nadměrné množství soli totiž způsobuje zadržování vody v těle, což je pro hubnutí nežádoucí. Vyhněte se zejména uzeninám, potravinám v konzervách, instantním polévkám, fast foodům, soleným oříškům a podobně. Tyto potraviny vaše tělo zkrátka nepotřebuje.

Alkohol ne!

O Vánocích se alkoholu vyhneme jen těžko, ale teď je ten správný čas jej zcela vyřadit nebo omezit na minimum. Alkohol totiž obsahuje vysoké množství kalorií, které hubnutí rozhodně neprospívají. Při pravidelné konzumaci dochází, stejně jako u soli, k postupnému zadržování vody v těle. Navíc, a to určitě sami znáte, alkohol nabuzuje chutě k jídlu.