Čokoládové Brownies z fazolí a červené řepy

Čokoládové Brownies z fazolí a červené řepy

Rádi byste mlsali bez výčitek? S tímto lahodným receptem se nemusíte bát kil navíc!

Čokoládové Brownies z fazolí a červené řepy

Také si, stejně jako já, říkáte, že musíte zhubnout kvůli neúprosně se blížící plavkové sezóně? Nahradili jste všechny nezdravé suroviny zdravými, ale cítíte, jako by vám něco chybělo? Možná se tímto ozývají vaše chuťové pohárky, které touží po něčem sakra dobrém. A proč jim to nedopřát? I pomocí zdravých surovin se dá vykouzlit „nebe v hubě“.

Pojďme si společnými silami upéct dobrotu, po které se budete olizovat ještě následující den.

Recept

Ingredience:

  • 250 g uvařených bílých fazolí
  • 2 banány
  • 100 g červené řepy
  • 50 g ovesných vloček
  • 50 g kvalitního kakaa nebo vysokoprocentní čokolády
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 1 čajová lžička prášku do pečiva
  • ovoce a ořechy na ozdobení

Postup:

Oloupané banány a uvařené fazole vložte do vysokorychlostního mixéru, ve kterém vypracujte hladké hutné těsto. Do vzniklého těsta nastrouhejte syrovou červenou řepu, přidejte ovesné vločky, kakao, kokosový olej a prášek do pečiva. Vzniklé těsto nalijte do připravené formy a vložte do předehřáté trouby. Pečte při 180°C přibližně 35 – 40 minut.

Náš tip: Před podáváním Brownies ozdobte čerstvým ovocem, sekanými mandlemi a přelijte rozpuštěnou vysokoprocentní čokoládou.

Energetická hodnota v kJ / kcal

4037 kJ / 945 kcal

Bílkoviny

32 g

Sacharidy

187,5 g

Z toho cukry

90 g

Tuky

6,5 g

Z toho nasycené mastné kyseliny

2 g

Vláknina

20 g

 

Dejte tip přátelům

Suroviny

Banán 2 ks
Kokosový olej 2 lžíce
Kakao 50 g
Bílé fazole 250 g
Červená řepa 100 g
Ovesné vločky 50 g
Prášek do pečiva 1 čajová lžička
Autor receptu
Líbil se vám recept?
100%
Nelíbí se mi

Komentáře

Přečtěte si také