Děti a sladkosti

Mami, dáš mi čokoládu? Chtěl bych lízátko. Koupíš mi tyto bonbony? Ano, přesně tyto otázky patří mezi noční můry většiny rodičů. Na druhé straně však stojí rodiče, kteří své děti natolik milují, že jim tyto sladké „pochoutky“ dopřávají dnes a denně. Jaká je správná míra a jak tyto dobroty nahradit něčím zdravějším? To a mnohem více se dozvíte v následujících řádcích.

Jak dětem naznačit, že sladkosti nejsou dobré pro jejich zdraví?

• Jděte svým dětem příkladem!

Jak jistě sami víte, děti se učí nápodobou. Musíte tedy začít u sebe a vyřadit ze svého jídelníčku veškerá dětská lákadla, jako sušenky, čokolády a podobně. Zapamatujte si, že není možné, aby pro vaše děti platily jiné stravovací návyky nežli pro vás.

• Vysvětlujte!

Ano, zkuste si se svými dětmi na chvíli sednout a vysvětlete jim, proč není dobré, aby jedly sladkosti. Zkuste jim také vysvětlit, jaké potraviny jsou pro ně vhodnou alternativou jejich oblíbených pochoutek. Vysvětlete jim, že ze sladkého se jim zkazí zoubky a v budoucnu se pak mohou potýkat s různými nemocemi, jako je cukrovka a podobně.

• Naučte se číst!

Ne, to opravdu není vtip. Čtěte etikety a nevěřte podvodným reklamám. Sice vám poví, že daný výrobek obsahuje spoustu vápníku, ale už vám neřeknou, že je přímo nabitý cukry. Pravdu naleznete pouze na obalu.

• Problém spočívá i ve sladkém pití

Naučte své děti pít čistou neslazenou vodu, čaje a čerstvé domácí šťávy. Zapomeňte na slazené minerálky, které obsahují až 15 kostek cukru na 1 litr.

Sladké ano, ale jinak!

Sladkosti z dětského jídelníčku není potřeba zcela vyřadit, stačí je eliminovat na minimum nebo zcela nahradit zdravou variantou. A čím? Obohaťte dětem jídelníček ořechy, čokoládou s vysokým podílem kakaa, celozrnnými sušenkami, ovocnými saláty, sladkou zeleninou, sušeným ovocem, smoothie nápojei a podobně.

Čím sladit?

Pokud chcete čas od času dopřát svým dětem nějakou tu dobrůtku, naučte se sladit zdravě. Bílý rafinovaný cukr vyměňte za přírodní sladidlo. Zvolit můžete třtinový cukr, třtinovou panelu, datlový sirup, kokosový cukr, med, stévii a další. S bližším výběrem vám zaručeně poradí v jakékoliv zdravé výživě poblíž vašeho bydliště.

Pamatujte, sladké není odměna!