Hubněte ve spánku!

Základem úspěchu je umění naslouchat svému tělu a naučit se znát svůj biorytmus. Průkopníkem této metody hubnutí je německý výzkumník Detlef Pape, který prokázal, že lidské tělo v noci spaluje tuky. Přes noc se totiž vyplavuje růstový hormon, který je napomáhá spalovat. Jak na to? Naučte se jeho metodu a začněte hubnout bez námahy.

Základem úspěchu je správná skladba jídel během dne. Detlef Pape se řídí známým pravidlem „Snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli“.

Snídani sněz sám

Detlef Pape říká, že snídaně by měla být bohatá na sacharidy. Je to z toho důvodu, že tělo v noci zásobuje orgány kyslíkem, pumpuje krev, udržuje tělesnou teplotu a vykonává mnoho dalších činností. Ráno je proto důležité dodat mu energii. Dopřejte si snídani bohatou na ovoce, oříšky, semínka, čerstvé ovocné šťávy, celozrnné pečivo a podobně.

O oběd se rozděl s přítelem

Oběd si, stejně jako snídani, dopřejte sytý. Obohaťte jej bílkovinami a sacharidy. Po zbytek dne je tělo schopno tuto nálož ještě celkem lehce zpracovat. Dopřejte si maso, těstoviny, ryby, rýži, brambory a podobně. Pijte čistou vodu nebo neslazené čaje.

Večeři dej nepříteli

Večer zapomeňte na nezdravá tučná jídla a na sacharidy. Tělo by nebylo schopné je zpracovat a uložilo by je do tukových zásob. Dopřejte si lehký zeleninový salát, ryby, nízkotučné maso a podobně.

Jak ještě více podpořit hubnutí ve spánku?

• Spěte v chladnu. Je to totiž nejen zdravé, ale také výhodné. Ideální teplota je 20 °C. Je totiž vědecky dokázáno, že lidé, kteří spí při této teplotě, spalují dvakrát více tuku než lidé, kteří spí při vyšší teplotě.
• Spěte minimálně 6 hodin. Výzkumníci se shodují na tom, že dostatek spánku vede ke správnému fungování všech biorytmických pochodů v těle. Spěte proto minimálně 6 až 8 hodin denně.
• Spěte ve tmě. Odborníci dokázali, že lidé spící v naprosté tmě, mají až o 20 % menší sklony k nadváze.

Zdravý spánek je pro nás stejně důležitý, jako správné složení jídelníčku.