Hydratace – proč je důležitá, i když nemáme žízeň?

Přesto je hydratace v zimních měsících klíčová pro naše zdraví, imunitu i celkovou pohodu. Proč bychom tedy měli dbát na dostatek tekutin, i když necítíme žízeň?

1. Suchý vzduch a dehydratace

V zimě trávíme více času ve vytápěných prostorách se suchým vzduchem To vede k rychlejšímu odpařování vody z těla – z pokožky, sliznic i dýchacích cest. Suché sliznice jsou náchylnější k virům a bakteriím, což zvyšuje riziko nachlazení a infekcí.

2. Omezený pocit žízně

V chladu náš mozek nevysílá tak silné signály žízně jako v horku. Může se tak stát, že pijeme méně, než naše tělo potřebuje. Nedostatek tekutin přitom ovlivňuje nejen naši energii, ale také koncentraci, trávení a celkovou výkonnost.

3. Vliv na pokožku a vlasy

Suchý vzduch a nedostatek hydratace se projevují i na pokožce – ta bývá v zimě často popraskaná, podrážděná a náchylná k ekzémům. Vlasy se zase více lámou a elektrizují. Dostatečný příjem vody pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a vlasy zdravé.

4. Podpora metabolismu a trávení

V zimě máme tendenci jíst těžší jídla a méně se hýbat. Správná hydratace však podporuje metabolismus, napomáhá trávení a zabraňuje zadržování vody v těle.

Jak se v zimě správně hydratovat?

1. I čaj je pití!  Bylinné čaje, teplá voda s citronem nebo vývary jsou skvělým způsobem, jak tělu dodat tekutiny a zároveň se zahřát.
2. Potraviny s vysokým obsahem vody – polévky, dušená zelenina, ovoce (i v zimě jsou skvělou volbou například jablka nebo citrusy).
3. Přidejte do vody bylinky nebo ovoce – pokud vám samotná voda nechutná, zkuste ji dochutit plátkem citronu, pomeranče nebo mátou.
4. Mějte láhev vody stále po ruce – noste s sebou láhev a průběžně popíjejte, i když nemáte žízeň.
5. Nepřehánějte to s kávou a alkoholem – tyto nápoje mají diuretický účinek, takže mohou tělo více odvodňovat.

Dostatečná hydratace je nezbytná nejen v létě, ale i v zimě. Pomáhá udržovat imunitu, zdravou pokožku, správné trávení i celkovou vitalitu. Dejte si proto na pitný režim pozor, i když se vám zdá, že to nepotřebujete.