Jarní očista těla – které potraviny přirozeně podpoří detoxikaci?

1. Zelené potraviny – chlorofyl jako přírodní čistič

Zelené listové zeleniny jako špenát, rukola, polníček nebo kapusta jsou bohaté na chlorofyl, který pomáhá tělu zbavovat se toxinů a podporuje tvorbu červených krvinek.

2. Ředkvičky a červená řepa – podpora jater

Játra jsou hlavním detoxikačním orgánem, a právě ředkvičky a červená řepa jim pomáhají efektivněji pracovat. Obsahují antioxidanty a podporují regeneraci jaterních buněk.

3. Celer a petržel – odvodnění a podpora ledvin

Tyto dvě nenápadné zeleniny mají silné močopudné účinky a pomáhají tělu zbavovat se přebytečné vody a toxinů. Skvěle fungují v čerstvých šťávách nebo polévkách.

4. Kysané zelí a fermentované potraviny – zdravá střevní mikroflóra

Zdravá střeva jsou základem dobré imunity a detoxikace. Fermentované potraviny, jako je kysané zelí, kimchi nebo kefír, podporují růst prospěšných bakterií ve střevech.

5. Citron a zázvor – ranní restart organismu

Sklenice teplé vody s citronem a plátkem zázvoru po ránu pomáhá nastartovat trávení, podpořit funkci jater a dodat tělu důležité antioxidanty.

Jak na jarní očistu bez drastických diet?

• Zařaďte do jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce.
• Omezte průmyslově zpracované potraviny, alkohol a přebytek cukru.
• Pijte hodně vody, bylinkových čajů a zeleninových šťáv.
• Dopřejte si dostatek spánku a pohybu na čerstvém vzduchu.

TIP: Připravujte si častěji smoothie, do kterého ovoce a zeleninu rozmixujete a pokud vám něco z výše uvedeného nechutná, ve smoothie se ztratí 😍

Jarní očista nemusí znamenat hladovění nebo drastické diety. Stačí lehce upravit stravu a podpořit tělo přirozenými detoxikačními potravinami. Získáte víc energie, lepší trávení a celkové osvěžení organismu 💚