Kolagen v potravinách

Co je kolagen?

Vzhled a elasticita pokožky, kvalita vlasů a nehtů, zdravé zuby, silné klouby, za tím vším stojí kolagen. Kolagen tvoří základ pojivových tkání, mezi které řadíme vaziva, chrupavky a kosti. Lidské tělo je tak dokonalé, že si kolagen dokáže samo vyrábět, ale bohužel s postupem věku se tato schopnost snižuje a je potřeba kolagen doplňovat prostřednictvím různých potravinových doplňků a vyváženou stravou.

Projezte se do krásy!

Aby v lidském těle docházelo ke správné tvorbě kolagenu, je důležité dbát na pestrý jídelníček. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamíny C a omega 3 mastné kyseliny. Kvalitním zdrojem jsou ryby, ořechy, semínka, drůbeží maso, játra, vejce, batáty, plody moře, zelenina, citrusové plody, spirulina, chlorella a další.

A jak je to s doplňky stravy?

Jak jsme již na začátku psali, s přibývajícím věkem je potřeba kolagen doplňovat z toho důvodu, že schopnost jeho přirozené tvorby slábne. Můžete sáhnout nejen po výše zmíněných potravinách, ale také po potravinových doplňcích. Na našem trhu jich existuje nepřeberné množství a záleží pouze na vás, kterému dáte přednost.

Proč je důležité mít v těle dostatek kolagenu?

·         Napomáhá trávení. Toto jste možná nevěděli, ale je to tak. Kolagen totiž pomáhá ve chvíli, kdy dochází k syndromu propustnosti střeva. Jedná se o proces, při kterém se do lidského těla dostávají toxiny a jiné škodlivé látky. Kolagen společně s aminokyselinami pomáhají tyto nežádoucí látky eliminovat.

·         Krásná pokožka, nehty a vlasy. Nedostatek kolagenu se může projevit lámavostí vlasů, nehtů a vznikem vrásek.

·         Bolesti kloubů. Hodně sportujete a čas od času vás bolí klouby? Pak sáhněte po kolagenu. Bolest kloubů je totiž spojena nejen s vyšším věkem, ale také s namáhavou fyzickou aktivitou. Díky kolagenu budou vaše chrupavky, svaly, vazy a klouby dostatečně chráněny.

·         Rychlost metabolismu. To, že čím rychlejší metabolismus, tím rychlejší spalování, už víte. Věděli jste ale, že s jeho zrychlením vám může pomoci právě kolagen? Ano. A zde vidíte, o jak všestranného pomocníka se jedná.

Vyvážená výživa je klíčem k úspěchu

Ano, výživa hraje velmi důležitou roli, neboť vhodná kombinace potravin je zárukou k dosažení cíle. Obecně se doporučuje navýšit příjem zeleniny, ořechů a semínek. Právě tyto potraviny pomáhají lidskému tělu produkovat více kolagenu.