Potraviny pro zdravé a dlouhotrvající opálení

Jaké potraviny podporují zdravé a hezké opálení?

Na tuto otázku existuje velmi jednoduchá odpověď, a to potraviny bohaté na beta-karoten neboli provitamin A. Beta-karoten je totiž barvivo, které podporuje lepší tvorbu opálení. A nejen to! Vaše zdraví bude přímo jásat, neboť beta-karoten patří mezi antioxidanty, které podporují imunitu a správnou funkci dýchacího systému.

Mrkev

Jedním z nejznámějších zdrojů beta-karotenu je mrkev. Jedna větší mrkev denně vám zajistí přirozenou ochranu proti slunci po celý den. Vysoký obsah karotenoidů pomáhá pokožce rychleji hnědnout.

Arganový olej

Arganový olej je velmi vzácná a hojně využívaná potravina, a to nejen v potravinářském průmyslu. Stal se také nedílnou součástí kosmetického průmyslu, neboť jsou velmi dobře známy jeho blahodárné účinky na pleť a vlasy. Arganový olej se chlubí nejen sladce oříškovou chutí, ale zejména obsahem vitaminu E a karotenoidů. Kombinace těchto dvou složek pak přispívá k rychlejší regeneraci pokožky. Arganový olej můžete přidat nejen do salátů, ale díky chuti také do jakéhokoliv jiného pokrmu.

Spirulina a chlorella, aneb dvě mouchy jednou ranou

O těchto dvou zelených superpotravinách jsme si v minulosti řekli mnoho. Jsou vhodné pro detoxikaci organismu, regenerují oslabené tělo po nemoci, pomáhají s trávením a v neposlední řadě jsou bohaté na karotenoidy neboli přírodní antioxidanty, které podporují zdravé opálení pokožky. Sáhnout můžete nejen po tabletkách, ale také po prášku, který lehce přidáte do smoothies nebo ovocných šťáv.

Broskve a meruňky

Nejen, že skvěle chutnají, ale navíc obsahují vysoké množství beta-karotenu. Navíc, a to ocení zejména dámy, mají prokazatelné anti-agingové účinky. Mimo to dokážou přímo zázraky s vaší pletí, udržují ji hebkou a hydratovanou.

Losos

Losos patří, díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, mezi jednu z nejvíce zdravých ryb. Navíc obsahuje měď, která přispívá ke zdravému opálení. Právě měď je součástí melaninu neboli kožního pigmentu a její dostatečné množství v potravě podporuje rychlejší hnědnutí pokožky.

5 tipů na závěr

• Před opalováním si dopřejte peeling. Svému tělu tak zajistíte rovnoměrné opálení, které déle vydrží. Ruku na srdce, kdo z vás touží po opálené loupající se pokožce?
• Na solárium zapomeňte. Solária totiž neprodukují vitamíny D a zvyšují tak riziko vzniku rakoviny kůže.
• Správná délka opalování je velmi důležitá, neboť se snižuje intenzita UV záření a riziko vzniku úpalu. Dělejte si proto během opalování krátké přestávky, díky kterým bude vaše opálení zdravější.
• Vyhýbejte se opalování přes poledne. V tuto dobu je intenzita slunečního záření nejvyšší a snadno dojde k rychlému spálení pokožky.
• Opalovací krém nanášejte minimálně 30 minut před opalováním. Poté jeho aplikaci opakujte každé 2 hodiny.