Sezónní potraviny pro více energie v chladných měsících – bojujte s únavou správnou výživou

• Ořechy a semínka
  • Obsahují zdravé tuky, bílkoviny a hořčík, který podporuje tvorbu energie v těle.
• Celozrnné obiloviny
  • Ovesné vločky, quinoa nebo celozrnný chléb pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi a dodávají energii postupně.
• Luštěniny
  • Čočka, fazole a cizrna jsou bohaté na bílkoviny a pomáhají udržet dlouhodobou vitalitu.
• Kořenová zelenina
  • Mrkev, řepa, dýně nebo brambory obsahují komplexní sacharidy, které dodávají tělu energii na delší dobu.
• Kysané potraviny
  • Kysané zelí a kimchi podporují střevní mikroflóru a zlepšují vstřebávání živin, což vede k vyšší vitalitě.
• Jablka a hrušky
  • Lokální alternativa exotického ovoce, bohaté na vlákninu a vitamíny.

A jak pomocí správné výživy překonáte únavu?

• Dopřejte si dostatek bílkovin
  • Bílkoviny pomáhají regenerovat tělo a dodávají sílu – vejce, ryby, luštěniny.
• Jezte dostatek železa
  • Únava může být způsobena i jeho nedostatkem – červená řepa, špenát, jáhly.
• Hydratujte se
  • I mírná dehydratace zvyšuje pocit únavy – pijte bylinkové čaje, vodu s citronem.
• Nezapomínejte na zdravé tuky
  • Avokádo, ořechy, olivový olej pomáhají udržet energii během dne.